Katere vrste naprav za spremljanje spanja so na voljo?

Za učinkovito obvladovanje in preprečevanje težav s spanjem je nedvomno najboljši pristop strokovno testiranje in celovit pregled v zdravstveni ustanovi. Vendar zaradi časovnih in stroškovnih omejitev večina ljudi potrebuje storitve, ki zagotavljajo dnevno spremljanje podatkov in svetovanje glede spanja. To je privedlo do razvoja storitev spremljanja spanja, ki trenutno uporabljajo tri glavne pristope:

 

Spremljanje mobilne aplikacije: spremljanje in usmerjanje spanja prek vgrajenih-senzorjev telefona.

 

Spremljanje nosljivih naprav: spremljanje podatkov prek naprav, kot so pametne ure in pametne zapestnice.

 

Nadzorovanje ne-nosljivih naprav: spremljanje spanja s pritrditvijo različnih senzorjev na blazine, rjuhe ali nočne omarice.

 

Mobilne aplikacije: mobilne aplikacije uporabljajo-vgrajen merilnik pospeška, žiroskop in mikrofon za spremljanje gibanja med spanjem in analizo kakovosti spanja. Aplikacija zahteva, da je telefon blizu telesa in da je mikrofon vklopljen, nato pa na podlagi tresljajev postelje in okoliških zvokov posname celoten proces od ležanja do zaspanja in prebujanja.

 

Običajne funkcije mobilnih aplikacij vključujejo: spremljanje časa začetka spanja, spremljanje časa globokega spanca, snemanje govorjenja ali smrčanja med spanjem in beleženje časa budnosti. Vendar pa ni težko ugotoviti, da nadzor mobilne aplikacije načeloma uporablja senzorje telefona za zaznavanje tresljajev postelje in okoliških zvokov. To je v redu za samske ljudi, saj je v postelji samo ena oseba. Če pa pari spijo skupaj ali več ljudi deli posteljo, postane izračun problematičen. Poleg tega spremljanje prek mobilne aplikacije odpira tudi vprašanja, kot sta sevanje in poraba energije. Ker ni neposrednega stika s spremljano osebo, je nemogoče spremljati podatke, kot sta pulz in nasičenost krvi s kisikom. Poleg tega lahko uporaba telefonov, tablic ali drugih naprav pred spanjem povzroči oddajanje modre svetlobe z zaslonov, kar vpliva na tvorbo melatonina in negativno vpliva na spanje.

 

Nosljive naprave
Nosljive naprave imajo lastne merilnike pospeška. Ne glede na to, ali gre za zapestnico ali uro, lahko-vgrajeni senzorji natančneje zaznajo vaše gibanje in biometrične podatke.

 

Ko senzorji, vgrajeni-v nosljivo napravo, zabeležijo vaše gibanje in biometrične podatke, se ti prenesejo v vaš telefon prek povezave Bluetooth. Na podlagi vaših osebnih podatkov, kot so starost, višina in teža, aplikacija analizira podatke in ponudi niz statističnih rezultatov. Specifični podatki, vključeni v statistiko, so odvisni od zmogljivosti strojne opreme vaše nosljive naprave. Če ima vaša nosljiva naprava senzor srčnega utripa, lahko beleži spremembe srčnega utripa med spanjem. Če ima rdeče in infrardeče LED, lahko zazna tudi raven kisika v krvi. Ti zagotavljajo pomožno analizo za spremljanje spanja in so veliko natančnejši od spremljanja prek telefona. Poleg tega so nosljive naprave neodvisne in na njihove podatke ne vpliva oseba, s katero spite.

 

Medtem ko je ta metoda merjenja že veliko natančnejša od telefona, merilnik telesne pripravljenosti ali ura še zdaleč nista dovolj, da bi temeljito razumeli, kako vaši možganski valovi delujejo med spanjem, ali natančno analizirali, kaj povzroča nespečnost. Po drugi strani pa je profesionalna medicinska oprema pogosto dražja in neprijetna za prenašanje. Nosljive naprave rešujejo problem prenosljivosti, saj nam omogočajo enostavno spremljanje kakovosti spanja in ciljane izboljšave na podlagi vzorcev spanja.

 

Ne{0}}nosljive naprave: običajne ne-nosljive naprave vključujejo pametne vzmetnice, pametne blazine, pametne posteljne trakove in pametne sponke. Ti pametni izdelki strojne opreme, zasnovani posebej za spremljanje spanja, imajo običajno vgrajene-visoko-občutljive senzorje, ki beležijo uporabnikovo kakovost spanja, srčni utrip, dihanje in smrčanje.

 

Uporabniki si lahko ogledajo analizirano poročilo o spanju na svojem telefonu prek povezave Bluetooth. Največja slabost nosljivih naprav je njihova nezmožnost snemanja in analize dihanja, kar je ravno prednost ne-nosljivih naprav. Naprave, ki niso nosljive, spremljajo tudi kakovost spanja na podlagi gibanja posameznika. Čeprav so nameščeni na postelji, so v tesnem stiku s človekom, zaradi česar so zapisi gibanja natančnejši.