Pozitivni učinki elektroterapije na izboljšanje kakovosti spanja

Naprave za elektroterapijo, o katerih govorimo tukaj, se ne nanašajo na medicinske instrumente, temveč na ne-invazivne izdelke za osebno uporabo, ki uporabljajo nizko{1}}intenzivno tehnologijo toka specifične valovne oblike, da uporabnikom zagotovijo sproščujočo izkušnjo. Njihov temeljni princip je bioelektrika. Naša telesa imajo naravno šibke bioelektrične tokove, ki sodelujejo pri uravnavanju različnih fizioloških dejavnosti, kot so srčni utrip, krčenje mišic in celo prenos živčnih signalov. Te naprave delujejo z uporabo skrbno reguliranega, zelo nežnega mikrotoka skozi stik s kožo.

 

Torej, kako je ta nežna zunanja tokovna stimulacija povezana z našim spanjem? To je mogoče razumeti z naslednjih vidikov:

 

Spodbujanje sprostitve in lajšanje mišične napetosti: V sodobnem življenju lahko dolgotrajno delo za mizo ali duševni stres zlahka povzroči nehoteno napetost v mišicah ramen, vratu in hrbta. Ta napetost pogosto traja ponoči in vpliva na spanje. Mikrotokovna stimulacija lahko deluje na lokalne mišične skupine, pomaga pri sprostitvi mišičnih vlaken in zmanjšanju togosti. Ko telo prehaja iz napetosti v sprostitev, se tudi um počuti bolj pomirjenega, kar ustvarja ugodne začetne pogoje za zaspanost.

 

Uravnavanje živčnega sistema: naš avtonomni živčni sistem sestavljata simpatični živčni sistem, ki vznemirja telo, in parasimpatični živčni sistem, ki ga sprošča. Čez dan običajno prevladuje simpatik, ki nas ohranja budne in kos nalogam; ponoči postane aktiven parasimpatični živčni sistem, ki vodi telo v stanje počitka in popravila. Nekateri verjamejo, da lahko ustrezna mikrotokovna stimulacija pomaga uravnavati to ravnovesje, zavira prekomerno razdražljivost živčnega sistema čez dan, s čimer spodbuja prevlado parasimpatikusa, olajša občutek zaspanosti in potencialno povzroči globlji spanec.

 

Možni pozitivni vplivi na notranje ritme: Človeško telo ima vgrajeno-biološko uro, ki jo uravnavajo različni dejavniki, kot sta svetloba in temperatura. Nekatere študije so raziskovale, ali imajo lahko specifični vzorci električne stimulacije posredne, nežne učinke na možganske regije, povezane z uravnavanjem spanja (kot je hipotalamus), in jim tako pomagajo bolj redno delovati. To je podobno uporabi nežnih zunanjih signalov, ki telo opomnijo, da je čas za počitek, kar pomaga stabilizirati cikel spanja-budnosti.

 

Izboljšanje kakovosti sprostitvenih dejavnosti pred-spanjem: veliko ljudi se ima navado ukvarjati s sprostitvenimi dejavnostmi pred spanjem, kot so meditacija, globoko dihanje ali preprosto raztezanje. Pri uporabi teh naprav uporabniki običajno načrtujejo mirno, nemoteno obdobje, da se osredotočijo na svoje občutke. Sam proces je dober »ritual spanja«, ki psihološko povezuje dejanje uporabe naprave s pripravo na spanje, kar pomaga pri oblikovanju pogojnega refleksa in lahko na dolgi rok omogoči, da duh in telo hitreje preideta v stanje pripravljenosti za spanje.